Polar M400 Kalp Atış Monitörü - Kırmızı

Başlıca Özellikler

Ölçüler

Teknoloji

AssistNow™ uydu tahmin teknolojisine sahip entegre GPS özelliği
Etkinlik sensörü
Manuel ve otomatik turlar
Sesli uyarılar
Su geçirmez
4 MB Flaş bellek
Şarj edilebilir 190 mAh lityum polimer pil
GPS ve Bluetooth Smart kalp atış hızı sensörüyle antrenmanlarda 8 saate varan pil ömrü

Bağlantı

PC veya Mac ile veri senkronizasyonu için standart mikro USB kablosu
Cep telefonu ve sensörlerle Bluetooth Smart
Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ya da sonrası ve PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ya da sonrası ile Polar Flow web hizmeti uyumluluğu
Polar Flow mobil uygulama uyumluluğu
Güncellenebilir yazılım
Kullanıcı arayüzü dilleri: İngilizce, İspanyolca, Portekizce, Fransızca, Danca, Felemenkçe, İsveççe, Norveççe, Almanca, İtalyanca, Fince, Lehçe, Rusça, Çince, Japonca

Kutu İçeriği

• M400 egzersiz bilgisayarı
• Polar H7 kalp atış hızı sensörü
• USB kablosu
• Polar M400 Hızlı Başlangıç Kılavuzu

Etkinlik

7/24 Etkinlik Takibi

Günlük etkinliklerinizi 7 gün 24 saat beş zorluk derecesinde takip eder ve tüm etkinliklerinize komple bir genel bakış sağlar. Etkin olduğunuz süreyi, günlük yaktığınız kaloriyi, adımlarınızı, adımlardan kat ettiğiniz mesafeyi ve uyku sürenizi sayar.
Bu işlem, fiziksel bilgileriniz göz önünde bulundurularak, hareketlerinizin sıklığına, zorluğuna ve düzenliliğine dayalı olarak hesaplanır.
Zorluk dereceleri şu şekildedir:

1. Dinlenme (uyku ve dinlenme, uzanma)
2. Oturma (oturma veya diğer pasif davranışlar)
3. Düşük (ayakta çalışma, hafif ev işleri)
4. Orta (yürüme ve diğer ortalama etkinlikler)
5. Yüksek (yavaş tempolu koşu, koşu ve diğer zorlu etkinlikler)               

Farklı etkinlik zorluk derecelerinin günlük etkinlikleri nasıl etkilediğini de görebilirsiniz: Zorluk derecesi ne kadar yüksekse etkinlik hedefinize o kadar çabuk ulaşırsınız. Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde düşük, orta ve yüksek zorluk derecesindeki etkinlikler için daha fazla örnek bulabilirsiniz.

Etkinlik Hedefi

Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmamız gerekir. Etkinlik Hedefi tüm gün boyunca etkin kalmanıza yardımcı olur ve motivasyon sağlar. Cihazınız günlük Etkinlik Hedefinizi gösterir ve hedefinize erişmeniz için rehberlik sunar. Bu rehberlik kişisel verileriniz, seçtiğiniz etkinlik düzeyi ve genel sağlık önerileri dikkate alınarak sağlanır. Cihazınızdaki etkinlik çubuğu gün boyunca etkinliğinizin süresine ve zorluğuna göre dolar.
Tüm gün boyunca orta tempoda etkin kalabilir veya daha zorlu etkinliklerle hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Cihazınız, "50 dakika yürü" ya da "20 dakika koş" gibi pratik yol gösterici öneriler sunarak günlük etkinlik hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda daha fazla ipucu bulabilirsiniz. 
Polar Etkinlik Hedefinin temelinde, sağlık açısından önemli fayda sağlamak için gereken minimum fiziksel etkinlik miktarını belirleyen kanıtlanmış fiziksel etkinlik kılavuzları bulunur. Sağlık açısından elde edilen kazanımlar arasında sağlıklı vücut ağırlığı, sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemler, ruhsal mutluluk ve belirli hastalık risklerinin azaltılması yer alır.

Etkin Süre

Ayakta ve hareket halinde geçirdiğiniz toplam süreyi içerir. Başka bir deyişle düşük, orta ve yüksek zorluktaki etkinlikler Etkin Süre olarak kabul edilir. Daha fazla etkin süre için oturmaktan kaçının veya kısa yürüyüşlerle oturmaya ara verin.
Araştırmalar, hareketsiz geçirilen süreyi azaltmanın ve hareketsizliğe ara vermenin sağlıkla ilişkisi olduğunu göstermiştir. Günde iki saat oturmak yerine düşük zorlukta etkinlikte bulunmak, 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer miktarda kalori yakılmasını sağlar.
Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde farklı zorluk derecelerinde geçirdiğiniz süreyi görebilirsiniz.

Adımlar ve mesafe

Cihazınız adımlarınızı sayar ve gün boyunca kat ettiğiniz mesafeyi hesaplar. Adımlarınız bilek hareketlerinizin sıklığına, şiddetine ve düzenliliğine göre hesaplanır.

Etkinlik Özeti

Günlük fiziksel etkinliğinizin tümünü depolar. Günlük ve uzun dönemli fiziksel etkinliğinizi Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden kolayca takip edebilirsiniz. Toplam etkin süre, vücudunuz ve sağlığınız için faydalı olan vücut hareketlerinizin toplam süresidir.
Polar Flow uygulamasından ve web hizmetinden farklı zorluk derecelerinde geçirilen süre, günlük hedefi tamamlama ortalaması, yakılan kalori ve atılan adım sayısı, hareketsizlik bildirimlerinin miktarı, uyku süresi ve kalitesi gibi ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

Etkinlik Kazanımı

Gün içindeki tüm etkinlik seçimlerinizi izler ve daha sağlıklı olmanıza nasıl yardımcı olduklarını gösterir. Fiziksel etkinliğin birçok faydası olduğuna ilişkin güçlü bilimsel kanıtlar bulunmaktadır. Etkinliğin sağladığı faydalar arasında kalp sağlığı, kas ve kemik sağlığı, stres seviyesinde azalma ve uyku kalitesi bulunur.
Etkinlik Kazanımı günlük, haftalık ve aylık geri bildirimler sağlayarak sizi ödüllendirir. Ne kadar düzenli hareket ederseniz, bu hareketler sağlığınız için o kadar faydalı olur. Performans ve ilerleme durumunuzu Polar Flow uygulamasından ya da web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Hareketsizlik uyarısı

Yeterli günlük aktiviteye eriştiğiniz günlerde bile harekete geçmenizi ve uzun süre oturup hareketsiz durmaktan kaçınmanızı hatırlatır. Hareketsiz kalmak kan dolaşımınız, metabolizmanız ve enerji tüketiminiz üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
Hareketsiz geçirdiğiniz 55 dakikalık süre sonunda, cihazınız günlük yaşantınıza aktif molalar eklemenizi hatırlatan bir Hareketsizlik Uyarısı verir. Bir saatten daha uzun süre hareketsiz kalırsanız, günlük aktivite verilerinizde bir hareketsizlik bildirimi görürsünüz.
Geceleri herhangi bir Hareketsizlik uyarısı almazsınız.

Uyku Süresi ve Kalitesi

Egzersiz bilgisayarınız uyku sürenizi otomatik olarak izler ve uykunuzun ne kadar dinlendirici olduğunu Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde gösterir.
Çoğu yetişkin için sekiz saat uyku yeterlidir, ancak uyku ihtiyacı yaklaşık altı ve dokuz saat arasında farklılık gösterebilir. Uyku ihtiyacınız kişisel özellikler, egzersiz yükü, zihinsel stres, vücut kondisyonu ve olası uykusuzluk sorunu gibi birçok faktörden etkilenir.
Uyku düzeninizi izleyerek günlük hayatınızdaki değişikliklerden etkilenip etkilenmediğini görebilir ve dinlenme sürenizi, günlük etkinliklerinizi ve egzersizlerinizi doğru şekilde dengeleyebilirsiniz.
Uyku kalitesi değerlendirmesi bilek hareketlerinize dayanır. Dinlenerek ve fazla hareket etmeden uyuduğunuz süreler dinlendirici uyku olarak hesaplanır. Hareket ettiğiniz ve pozisyonunuzu değiştirdiğiniz süreler ise dinlendirici olmayan uyku olarak hesaplanır.

Egzersiz

Koşu Programı

Polar Flow'da kişiselleştirilmiş ve uyarlanabilir bir koşu planıyla koşu etkinliklerine hazırlanmak için antrenman yapın. 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maratondan oluşan dört etkinlikten birini seçerek hem kendinize hem de hedeflerinize uygun kapsamlı bir antrenman planına sahip olun.
Tercihlerinize ve aktivite düzeylerinize bağlı olarak uzunluğu 9 ila 15 hafta arasında değişebilen, kişisel bir koşu programına sahip olursunuz. Koşu Programı, gerçek koşu planı başlamadan önce aylar boyunca üzerinde çalışabileceğiniz bir temel oluşturma aşaması da sunar.
Koşu Programı size takibi kolay yönergeler, motivasyonel rehberlik ve görüntülü yönergeler eşliğinde destekleyici egzersizler sunarak antrenmanlarınızda hiçbir kafa karışıklığına yer bırakmaz.
Bireysel antrenmanlar sırasında, uyumlu Polar ürünleri size gerçek zamanlı rehberlik sağlar. Hedef kalp atış hızı bölgenizi ve hedef sürenizi görebilir, antrenmanınızı en iyi sonuçları alacak biçimde düzenleyebilirsiniz.

Bilekten koşu temposu ölçme

Koşu temposu, bir dakikada attığınız adım sayısının ikiye bölünmesiyle elde edilen değerdir. Bilekten koşu temposu, bilekteki ivme ölçer ile ölçülür. Bu sayede adım sayar gibi ekstra ekipmana ihtiyacınız olmaz.
Koşu temposuna dikkat etmeniz, koşunuzun verimliliğini artırmanıza ve sakatlanmaları önlemenize yardımcı olur. Örneğin, düşük bir tempo çok uzun adımlarla koştuğunuz ve vücudunuzu gereksiz yere zorladığınız anlamına gelebilir.

Kalp atış hızı

Kalp atış hızı (HR), egzersiz ve egzersiz zorluğuna ilişkin mükemmel bir ölçümdür. İnsan vücudunda kalp atış hızı, vücudun ve ortamın taleplerine uyacak şekilde düzenlenir. Egzersiz zorluğu arttıkça, artan enerji tüketimi ve oksijen alımına uyum sağlamak üzere kalp atış hızı da artar.
Kalp atış hızı dakikadaki kesin kalp atış sayısı (bpm), maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (% HRmax) veya kalp atış hızı rezervinizin yüzdesi (% HRR) olarak belirtilebilir. Egzersiz sırasında kesin kalp atış hızı tek başına çok bilgi sağlamamakla birlikte, HRmax veya HRR ile ilişkili olarak ifade edilip yorumlandığında bireysel egzersiz yoğunluğunu belirler.
Dakikadaki kalp atışı sayınızı belirten kalp atış hızı (ör. 125 bpm) kişisel bir değerdir ve başka kişiye ait bir değerle karşılaştırılamaz. Öte yandan, maksimum kalp atış hızı değerinizin yüzdesi karşılaştırılabilir. Örneğin arkadaşınızın kalp atış hızı değeri bpm olarak sizden daha yüksek olmasına karşın kişisel HRmax yüzdeniz aynı olabilir. Bu, ikinizin de aynı görece egzersiz yoğunluğuna sahip olduğunuz anlamına gelir.

HRmax

Maksimum kalp atış hızı (HRmax), fiziksel güç harcama sırasında dakikadaki en yüksek kalp atış sayısıdır (bpm). HRmax kişisel bir değerdir ve yaşlandıkça biraz azalabilir. Egzersiz yoğunluğunuza ilişkin kişisel referans değerini belirler ve varsayılan kalp atış hızı bölgelerinin ve birçok Polar Akıllı Yönlendirme özelliğinin hesaplanmasında kullanılır.
Yaşa dayalı HRmax, maksimum kalp atış hızınızın kabaca bir tahminidir ve çoğu Polar egzersiz bilgisayarında varsayılan olarak kullanılır. HRmax değerinizi belirlemenin en güvenilir ve emniyetli yolu, maksimum laboratuvar testinde ölçüm yapmaktır.

Kalp Atış Hızı bölgeleri

Egzersizinizin zorluk derecesini kolayca ayarlamanıza ve izlemenize olanak sağlar. Kalp atış hızı bölgelerini kullanarak kalp atış hızına dayalı egzersiz programlarını da takip edebilirsiniz. Varsayılan bölgeler HRmax değerinize dayalıdır.
Farklı egzersiz yoğunluklarının farklı egzersiz kazanımları sağlar. Örneğin hafif yoğunluk temel aerobik dayanıklılığı güçlendirirken, ağır yoğunluk vücudunuzun yüksek yoğunluktaki egzersizi kaldırabilme becerisini ve maksimum oksijen alımınızı geliştirir.
Varsayılan kalp atış hızı bölgeleri, maksimum kalp atış hızı yüzdenize dayalı olarak beş yoğunluk bölgesine ayrılır:

1. Çok hafif (%50-60 HRmax)
2. Hafif (%60-70 HRmax)
3. Orta (%70-80 HRmax)
4. Ağır (%80-90 HRmax)
5. Maksimum (%90-100 HRmax)

Bölge limitlerini istediğiniz gibi tanımlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiye Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hız/Tempo bölgeleri

Hız veya tempoya dayalı olarak egzersizinizin zorluk derecesini kolayca seçmenize ve izlemenize olanak sağlar. Hız/tempo bölgeleri, en ideal sonuçlar için farklı zorluk dereceleri kullanarak egzersizinizi çeşitlendirmenize yardımcı olur. Hız/tempo, örneğin yokuş tırmanmak gibi genellikle temponuzu düşüren, ancak kalp atış hızınızı ve egzersiz yoğunluğunuzu artıran etkinliklerden etkilenir.
Hız/Tempo bölgeleri tıpkı kalp atış hızı bölgeleri gibi çalışır, ancak kalp atış hızının yeni yoğunluk düzeyine ulaşması biraz sürmesine karşın hız/tempo değişime hemen tepki verir. Beş bölge bulunur; varsayılan bölgelerden birini kullanabilirsiniz ancak kendi bölgenizi tanımlamanızı öneririz. Ayrıca, bölgelere dayalı olarak egzersiz hedefleri oluşturabilir ve egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızın sağladığı rehberlikten yararlanabilirsiniz.
Hız/Tempo bölgeleri koşu, bisiklet, kürek ve kano sporları için desteklenir.
Bu konu hakkında daha ayrıntılı bilgilere Polar Flow web hizmetinden ulaşabilirsiniz.

Hedef bölge kilitleme

Belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmayı sürdürmenizi sağlar. Hedef bölge kilitleme özelliğiyle, egzersiz seansınız sırasında belirli bir egzersiz bölgesini hedefleyebilir ve kilitleyebilirsiniz. Önceden tanımlı kalp atış hızı/hız/tempo veya güç bölgeleri dışına çıktığınızda egzersiz bilgisayarı sizi görsel ve sesli olarak uyarır.

Hedef bölge belirleme

Egzersiz bilgisayarınızın bölge ekranındaki hareketli bir simge, önceden tanımladığınız veya arzuladığınız hedef bölgede olup olmadığınızı gösterir. Bu özellik istediğiniz yoğunluk/tempo/hız hedeflerine erişmenize yardımcı olur.

Polar Kondisyon Testi

Yalnızca beş dakikada herhangi bir güç harcaması olmadan dinlenirken aerobik kondisyonunuzu ölçer. Testin sonucu olan Polar OwnIndex, maksimum oksijen alımınızı (VO2max) ölçer ve aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerle karşılaştırmalı olarak aerobik kondisyon düzeyinizi belirtir.
Test, dinlenme sırasındaki kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, cinsiyetinizi, yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve belirttiğiniz uzun dönem fiziksel etkinliğinizin düzeyini temel alır. Değerinizi nüfus normlarıyla, aynı yaş ve cinsiyetteki kişilerin ortalama değerleriyle karşılaştırabilirsiniz.
Polar Kondisyon Testi, fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive edebilir. Yalnızca egzersiz bilgisayarınıza ve bir kalp atış hızı sensörüne ihtiyacınız olacaktır.
İlerlemeyi takip etmek için testin her zaman aynı koşullar altında gerçekleştirilmesi gerekir. Bu, testin günün aynı saatinde, huzurlu bir ortamda ve hafif bir egzersiz gününü veya dinlenme gününü takiben yapılması gerektiği anlamına gelir.

Running Index

Running Index skorunuz her koşudan sonra otomatik olarak hesaplanır. HRmax (Maksimum Kalp Atış Hızı) ve HRrest (Dinlenme Kalp Atış Hızı) ile her egzersiz seansı sırasındaki kalp atış hızı, hız ve yükseklik ölçümlerinizin (Polar V800'de kullanılabilir) birleşimine dayanır.
Koşu performansınıza ilişkin bir tahmin sunulur (ml/min/kg cinsinden teorik VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) değeri olarak maksimum aerobik koşu performansı). Değerin daha yüksek olması, kardiyorespiratuar/aerobik kondisyonunuzun daha iyi olduğunu gösterir.
Running Index, aerobik kondisyon ve koşu verimliliğinin bir toplamı olan performans düzeyiniz hakkında size bilgi sağlar. Gelişim, belirli bir hızda koşmanın daha az efor gerektirmesi veya hızınızın belirli bir güç harcama seviyesinde daha fazla olduğu anlamına gelir.
Hava koşulları, sıcaklık veya stres gibi geçici faktörler Running Index skorunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, günlük dalgalanmalar yerine uzun vadedeki eğilimleri takip etmenizi öneririz.
Polar Flow web hizmetinde uzun vadedeki ortalamanız ile 5K, 10K, yarı maraton ve maraton koşularını tahmini bitirme sürelerinizi görebilirsiniz.

Akıllı Kalori

Kişisel verilerinize (kilonuz, boyunuz, yaşınız, cinsiyetiniz, HRmax, HRrest, VO2max ve egzersiz/etkinlik yoğunluğunuz) dayalı olarak yakılan kalori miktarını hesaplar. Seansta yapılan spor da spora özel faktör olarak hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Kalp atış hızına dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı ölçülürken kullanılır ve bisiklet sürme ve ağırlık kaldırma gibi koşullarda da yakılan kalorileri en hassas şekilde ölçer. Etkinliğe dayalı kalori hesabı, kalp atış hızı olmadığında egzersiz bilgisayarlarında ve etkinlik izleyicilerde kullanılır.
Harcanan toplam enerjiyi (kilokalori, kcal olarak) egzersiz sırasında, seansta harcanan toplam kilokaloriyi egzersiz sonrasında görebilirsiniz. Günlük toplam kalorinizi de takip edebilirsiniz.

Egzersiz Kazanımı

Her egzersiz seansının kondisyonunuza nasıl faydaları olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda egzersizden hemen sonra motive edici geri bildirim sağlar. Egzersiz Kazanımı özelliğiyle, yoğunluğunu ve süresini değiştirerek egzersizinizi daha çeşitli hale getirebilirsiniz.
Egzersiz Kazanımı geri bildirimi, egzersiz yoğunluğuna ve süresine dayalıdır. Her bir yoğunluk bölgesinde ne kadar süre geçirdiğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı gösterir. Her seanstan sonra hızlı bir genel bakış ve daha ayrıntılı geri bildirim almak için egzersiz dosyanızı egzersiz bilgisayarınızdan ya da daha sonra Polar Flow uygulaması veya web hizmetinden kontrol edebilirsiniz.

Egzersiz Yükü

Egzersiz Yükü, egzersiz seansınızın ne kadar zorlu olduğunu gösterir ve farklı antrenmanların yüklerini karşılaştırmanıza yardımcı olur. Örneğin, düşük yoğunluktaki uzun bir bisiklete binme seansını yüksek yoğunluklu kısa bir koşu seansıyla karşılaştırabilirsiniz.
Egzersiz Yükü, egzersiz seansının yoğunluğu ve süresine dayalıdır. Bir seansın yoğunluğu temel olarak kalp atış hızınız kullanılarak ölçülür. Yaş, cinsiyet, kilo, VO2max (Maksimum Oksijen Alımı) ve egzersiz geçmişi gibi kişisel bilgileriniz de hesaplamayı etkiler.
Hesaplamada aerobik ve anaerobik sınır değerleriniz kullanılır. Buna ek olarak, yaptığınız spor da spora özel faktör yoluyla hesaba katılır ve bu, hesaplama doğruluğunu artırır.
Dinlenme Durumu
Dinlenme Durumu, egzersiz ile dinlenme arasındaki dengeyi bulmanıza yardımcı olur ve ne kadar egzersiz yüküne dayanabileceğinizi tahmin eder. Egzersizinizin yoğunluğu, hacmi ve sıklığıyla birlikte Polar bileklik ünitesi tarafından ölçülen günlük etkinliğinizi de içeren kümülatif yükünüzü izler. Dinlenme Durumu egzersiz geçmişinizi göz önünde bulundurarak mevcut ve gelecekteki fiziksel zorlanma seviyenizi tahmin eder.
Dinlenme süresine bağlı olarak aşırı egzersiz yorgunluğa yol açarak performansın düşmesine neden olabilir. Öte yandan, belirli bir zaman dilimi içinde çok az egzersiz yapmak, tam kapasitenizden faydalanamamanıza neden olabilir. Dinlenme durumuna dikkat ederek egzersizinizi planlayabilir, böylece aşırı veya gereğinden az egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz.
Dört Dinlenme Durumu düzeyi bulunur:

• Yetersiz egzersiz
• Dengeli
• Zorlanmış
• Çok zorlanmış

Dinlenme Durumunuzu Polar Flow web hizmetinde görebilirsiniz. V800 kullanıcıları Dinlenme Durumlarını V800'ün ekranında da görebilirler.

Başlangıca Geri Dön

Sizi başlangıç noktanıza en kısa zamanda yönlendirirken (düz çizgi mesafesi) aynı zamanda başlangıç noktanıza kalan mesafeyi de gösterir.

Mesafe

Mesafe (km, mil) birkaç şekilde ayarlanabilir ve ölçülebilir. Egzersiz mesafesi egzersiz boyunca katettiğiniz mesafeyi belirtir. Tur mesafesi bir turun mesafesini belirtir.

Yükseklik, tırmanış/iniş

Bulunduğunuz yüksekliği tespit etmenize ve yükseklikle ilgili koşulları belirlemenize olanak tanır. Mevcut yüksekliğiniz metre/feet olarak ve çıkılan ve inilen mesafe metre/feet olarak gösterilir. Yükseklik ya GPS ya da bir hava basıncı sensörüyle (V800, V650, M450) ölçülür.

Spor profilleri

Spora özel raporlara sahip yüzden fazla Polar sporu arasından egzersizinize uygun sporu seçmenize olanak tanır. Seçtiğiniz spordan, sizin için en değerli bilgileri elde edebilirsiniz.
Tüm spor profilleri belirli bir mantığa dayalıdır ve en yaygın (dayanıklılık) sporlar, kalori ve egzersiz yükü hesaplamasını etkileyen Polar'a özgü çarpanlarla daha iyi hale getirilmiştir.
En sevdiğiniz sporları seçebilir ve ayarlayabilir, Polar Flow web hizmetinde her biri için özel ayarlar tanımlayabilirsiniz. Daha gelişmiş egzersiz bilgisayarlarında, egzersiz sırasında özel görünümler elde edebilir ve egzersiz sırasında kalp atış hızınız ya da yalnızca hız ve mesafe gibi verilerden hangilerini izlemek istediğinizi seçebilirsiniz.

Kullanıcı tarafından ayarlanabilen egzersiz ekranları

Egzersiz görünümlerinizi gereksinimlerinize göre uyarlayabilirsiniz. Egzersiz görünümlerinizi Polar Flow'daki spor profili ayarlarından özelleştirin.

GPS

Dahili GPS birçok dış mekan sporu için hassas hız ve mesafe ölçümü sağlar ve seans sonrası Polar Flow uygulaması ve web hizmetinde rotanızı haritada görmenize olanak tanır.

A-GPS

Hızlı bir GPS uydu bağlantısı sağlar. A-GPS verileri, bileğinizdeki cihaza GPS uydularının tahmin edilen pozisyonlarını iletir ve zorlu sinyal koşullarında dahi saniyeler içinde bu uydulardan sinyal almaya olanak tanır.
Egzersiz bilgisayarınızdaki A-GPS veri dosyası 14 güne kadar geçerlidir. Daha hızlı bağlantı süresi için egzersiz bilgisayarınızı düzenli olarak Polar Flow uygulaması veya FlowSync ile senkronize edin.

Bitiş Süresi Hesaplayıcısı

Mevcut hızınıza ve önceden belirlenen hedef mesafeye göre bitiş sürenizi hesaplar.

Hız/Tempo

Hızınıza antrenman sırasında cihazınızdan ve sonrasında Flow'dan bakın. Koşucular genellikle hız (km/sa veya mil/sa) yerine tempo (dk/km veya dk/mil) terimini kullanır. Hız/tempo egzersiz bölgelerinize dayalı bir hedef de belirleyebilirsiniz. Mevcut, ortalama ve maksimum hızınızı/temponuzu görüntüleyebilirsiniz.

Egzersiz hedefleri

Polar Flow'da egzersiz hedefleri oluşturarak bunları egzersiz günlüğünüze kaydedebilir veya daha sonra kullanmak için favorilere ekleyebilirsiniz. Egzersiz cihazınızla hedeflerinizi senkronize edin. Kalp atış hızı ya da hız/tempo rehberiyle aşamalı hedefler ayarlayarak aralıklı antrenmanlar oluşturabilir veya "bisikletle 700 kcal yak" ya da "30 dakika koş" gibi basit egzersiz hedefleri ekleyebilirsiniz.
Cihazınız, egzersiziniz boyunca size rehberlik eder. Egzersizinizin hedeflediğiniz gibi devam etmesi için yavaşlamanız ya da hızlanmanız gerektiğinde cihazınızdan bir uyarı alırsınız.
Egzersiz seansından sonra sonucunuzu analiz ederek Polar Flow web hizmetinde belirlediğiniz hedefle karşılaştırabilirsiniz.

Egzersiz geçmişi

Son egzersiz dosyalarınızı depolar. Bellek kapasitesi ve depolanan egzersiz dosyası sayısı, egzersiz bilgisayarına ve dosyalarda ne tür ve ne miktarda veri (ör. kalp atış hızı, GPS) depolandığına göre farklılık gösterir. Bazı diller de bellek kapasitesini etkiler.

Egzersiz günlüğü

Geçmiş egzersiz ve etkinliklerinizin yanı sıra dört haftalık geçmiş ve gelecek için planlanan egzersiz seanslarınızı kolayca takip etmenizi sağlar. Gösterilen bilgiler arasında egzersiz planları, kişisel egzersiz sonuçları ve testler bulunur.
Polar Flow web hizmetinde günlüğünüzü günlük, haftalık veya aylık görünümde takip edebilirsiniz.

Aralıklı Egzersiz Zamanlayıcıları

Aralıklı egzersiz yapmanıza ve daha ağır bir evreden daha hafif bir evreye ne zaman geçmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olur. Aralıklı egzersizler için mesafe veya süreye dayalı olarak iki ayrı zamanlayıcı ayarlayabilir ve ardından istediğiniz kadar tekrar edebilirsiniz.

Turlar, manuel

Hareket halindeyken istediğiniz zaman tur atmanızı sağlar.

Turlar, otomatik

Polar Flow web hizmetinde belirli bir süre sıklığı veya mesafe dayalı olarak otomatik turlarınızı ayarlayın.

Kişisel En İyi Rekor

Egzersiz sırasında kalori, mesafe veya hız/tempo gibi en iyi kişisel rekorlarınızı izler ve kendi rekorunuzu kırdığınızda size egzersiz sonrası bildirimde bulunur.

Otomatik durdur/başlat

Otomatik durdur/başlat özelliği etkin olduğunda, egzersiz sırasında durduğunuzda veya hareketlendiğinizde egzersiz bilgisayarınız otomatik olarak kaydı başlatır veya durdurur.

Cihaz

Ölçüm

Ağırlık: 56g

Ekran

Çözünürlük: 128X128

Suya dayanıklılık

WR30

Şarj edilebilir pil

USB kablosu

micro USB

Değişik dillerde metin gösterimi

15

Bluetooth Smart

Polar cihazınızı ve olası sensörleri birbirine bağlar ve verilerinizi mobil olarak senkronize etmenize olanak tanır. Düşük güç tüketimi için optimize edilmiş ve standart hale getirilmiş, açık platform tabanlı bir kablosuz iletişim teknolojisidir.
Eşleştirildikten sonra Bluetooth Smart sensörü, verileri egzersiz bilgisayarınıza iletmek için otomatik olarak kilitlenir. Egzersiz bilgisayarı verilerinizi sadece sizin vericinizden alır.

Akıllı Bildirimler

Günlük hayatınızda egzersiz bilgisayarınızı taktığınızda olup bitenlerden haberdar olmanıza olanak tanır. Gelen çağrılar, mesajlar ve sosyal medya uygulamalarından gelen anlık bildirimlerden uyarılar alır ve bunları egzersiz bilgisayarınızın ekranında görürsünüz.
Egzersiz yaparken kimin aradığını görerek çağrıya yanıt verebilir ya da egzersizinizin keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.
Hangi bildirimleri almak istediğinizi telefonunuzun ayarlarından tanımlayabilir ya da tüm bildirimleri egzersiz bilgisayarınızdan devre dışı bırakabilirsiniz.

Sesli uyarılar

Alarm

Düğme kilidi

Egzersiz bilgisayarınızın tuşlarını güvenli şekilde kilitler ve istenmeyen, kazara basmaları engeller.

Arka ışık

Tarih ve gün göstergesi

Günün saati (12/24 sa)

Üretici yazılımı güncellemesi

Flow aracılığıyla cihazınıza yazılım güncellemeleri alırsınız.

Flow

Günlük

Polar Flow web hizmetinde egzersizinizi, etkinliğinizi ve ilerlemenizi takip etmeniz için kolay bir yol sunar. Verilerinizi günlük, haftalık veya aylık görünümde görebilirsiniz.
Günlük verileri, tamamlanan egzersiz seanslarını ve planlarını, test sonuçlarını ve günlük etkinliğinizi içerir.

Running Index analizi

Koşu performansınızın gelişim durumunu öğrenin. Running Index analizi, uzun vadeli ilerlemenize bağlı olarak 5 bin, 10 bin, yarı maraton ve maraton koşularını kaçıncı sırada bitireceğinizi tahmin eder.

Harita görünümü

GPS kullanıldığında, egzersiz rotanızın harita görünümünü Polar Flow web hizmetinde gösterir. Harita üzerinde egzersiz verilerinizi daha ayrıntılı inceleyebilirsiniz.

Tekrar gerçekleştirin

Daha önceki egzersiz rotalarınızı gösteren bir video oluşturur ve seanstan özet görüntüler görmenize olanak tanır. Video, Polar Flow web hizmetinde bulunabilir ve bunu arkadaşlarınızla ve Polar Flow topluluğundaki kişilerle paylaşabilirsiniz.

Araştır

Polar Flow web hizmetindeki haritayı kullanarak diğer kullanıcıların paylaştığı herkese açık egzersiz seanslarını görmenize ve keşfetmenize olanak tanır.

Sosyal yayın

Polar egzersiz topluluğunun bir parçası olun ve Polar kullanarak egzersiz yapan diğer kişilerle tanışın. Egzersiz seansları veya etkinlik özetleri gibi başarımlarınızı paylaşabilir veya egzersiz yapan diğer kişilerin egzersiz seansı veya etkinlik özetini takip edip yorum yapabilirsiniz.

Anında etkinlik ve egzersiz analizi

Polar Flow uygulamasındaki tek bir egzersiz seansının veya etkinliğinizin anlık görsel özetini verir. Etkinliğinizi günlük, haftalık veya aylık görünümde takip edebilirsiniz.

Gelişmiş etkinlik ve egzersiz analizi

Flow web hizmetinde egzersizinizin ve uzun dönem fiziksel etkinliğinizin her ayrıntısını kolayca analiz etmenize olanak tanır. Egzersiz analizlerinize ilişkin daha ayrıntılı bilgilere de ulaşabilirsiniz. Örneğin kalp atış hızınızı hız ile karşılaştırabilir, ayrıntılı tur bilgisini görüntüleyebilir veya performansınızı rotayla ilişkili olarak analiz edebilirsiniz.
Fiziksel etkinliğiniz ve bunun sağlığınız açısından tüm faydaları hakkında alabileceğiniz birçok bilginin yanı sıra Etkinlik Hedefinize nasıl ulaşabileceğiniz konusunda pratik yardım alabilir ve etkin olmadığınız süreleri de görebilirsiniz.

Egzersiz planlaması

Flow web hizmetinde ayrıntılı egzersiz hedefleri oluşturun. Bunları egzersiz günlüğünüze kaydedebilir veya daha sonra kullanmak için favorilere ekleyerek egzersiz bilgisayarınızla senkronize edebilirsiniz.
Örneğin kalori, süre veya mesafeye dayalı hedefler veya kalp atış hızına veya hıza/tempoya dayalı aşamalı hedefler oluşturabilirsiniz. Egzersiz hedefleriniz sayesinde arzu edilen egzersiz hedefine ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz.
Egzersiz sırasında egzersiz bilgisayarınızda yönergeleri kolayca takip edebilir ve ekranda sesli ve titreşimli uyarılarla gerekli bilgileri içeren bildirimler alabilirsiniz.
Egzersiz seansınızdan sonra Polar Flow web hizmetinde derinlemesine bir analiz yaparak, hedefinize kıyasla ne kadar başarılı olduğunuzu görebilirsiniz.

Spor profili ayarları

Spora özel raporlara sahip yüzden fazla Polar sporu arasından egzersizinize uygun sporu seçmenize olanak tanır. Seçtiğiniz spordan, sizin için en değerli bilgileri elde edebilirsiniz.
Tüm spor profilleri belirli bir mantığa dayalıdır ve en yaygın (dayanıklılık) sporlar, kalori ve egzersiz yükü hesaplamasını etkileyen Polar'a özgü çarpanlarla daha iyi hale getirilmiştir.
En sevdiğiniz sporları seçebilir ve ayarlayabilir, Polar Flow web hizmetinde her biri için özel ayarlar tanımlayabilirsiniz. Daha gelişmiş egzersiz bilgisayarlarında, egzersiz sırasında özel görünümler elde edebilir ve egzersiz sırasında kalp atış hızınız ya da yalnızca hız ve mesafe gibi verilerden hangilerini izlemek istediğinizi seçebilirsiniz.

İlerleme takibi

Gelişiminizi uzun vadeli olarak takip etmek için raporlar ve grafikler içeren pratik bir araç sunar. Hafta, Ay ve Yıl raporlarında, rapora eklemek istediğiniz sporu seçebilirsiniz. Özel dönemde, hem dönemi hem de sporu seçebilirsiniz.

Veri aktarımı

Uyumluluk

PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ve üzeriyle uyumludur
Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ve üzeriyle uyumludur
Polar Flow web hizmetiyle uyumludur
Bluetooth Smart üzerinden Polar Flow mobil uygulamasıyla uyumludur

Verileri dışa aktarma

Egzersiz seansınıza ilişkin verileri TCX, GPX veya CSV dosyaları olarak üçüncü taraf uygulamalarına ve hizmetlerine manuel olarak aktarmanıza olanak tanır. Daha hızlı indirme için dosyaları zip olarak sıkıştırabilirsiniz.
Örneğin belirli bir rotayı GPX biçiminde veya rota, kalp atış hızı, kalori ve kadans gibi önemli egzersiz verilerini TCX biçiminde dışa aktarabilirsiniz.

Egzersiz geçmişini dışa aktarma ( polarpersonaltrainer.com adresinden Polar Flow'a)

Egzersiz ve kondisyon testi sonuçlarını polarpersonaltrainer.com adresinden Polar Flow'a şu Polar ürünleriyle aktarabilirsiniz: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ve FT7. Bir seferde tek bir egzersiz veya kondisyon testi sonucunu ya da 25'e kadar sonucu aktarmak mümkündür.
Polar Flow'da polarpersonaltrainer.com kullanıcı adı ve parolanızla oturum açın. Egzersiz ve kondisyon testi sonuçlarınız, polarpersonaltrainer.com hesabınızdan Polar Flow'daki ilgili hesaba (aynı kullanıcı adı ve parolaya sahip hesap) aktarılır. Sonuçları aktaracağınız hesabı seçemeyeceğinizi unutmayın.

Üçüncü taraf uyumluluğu

Polar egzersiz cihazınızı üçüncü taraf hizmetlere bağlamak için kolay bir yol sunar.
Egzersiz ve günlük etkinlik bilgileriniz otomatik olarak gönderilir ve izin verdiğiniz hizmetlerde kullanılabilir. Artık Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal (iOS kullanıcıları) ve MapMyFitness gibi uygulamalara bağlanabilirsiniz.
Polar, yeni üçüncü taraf hizmetlerle uyumlu hizmetleri etkin şekilde geliştirmeye devam etmekte ve bilgileri sürekli olarak güncellemektedir.

Adım sensörü Bluetooth® Smart özellikleri

Kadans

Bacak kadans ölçümleri ve mevcut, ortalama ve maksimum değerlerinizi verir.
Değeri bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Mesafe

Mesafeyi egzersiz seansı için ölçer ve size tur, gezi ve toplam mesafe değerleri sunar.
Mesafeyi bisiklet sürme seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Ortalama adım uzunluğu

Koşu tekniğinizi ve verimliliğinizi geliştirmeniz için hassas ve son derece hızlı tepki veren ortalama adım uzunluğu ölçümleri sağlar.
Ortalama adım uzunluğunuzu egzersiz seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.

Hız/Tempo

Hızınızı/temponuzu kablosuz olarak ölçer ve size mevcut, ortalama ve maksimum hız/tempo değerlerini doğru şekilde sağlar.
Hızı/tempoyu egzersiz seansınız sırasında egzersiz bilgisayarınızda, daha sonra Polar Flow uygulamasında ve web hizmetinde görebilirsiniz.